联系我们

188bet亚洲体育_188bet备用网址_188bet客户端
咨询热线:
邮箱:
地址:

新闻资讯

当前位置:新闻资讯

练好这几种俯卧撑,练出胸肌,188bet客户端想尝

日期:2019-06-04 16:05 来源:未知 作者:admin

胸肌可以代表一个男人是否具有英气,如果说胸肌大的话,给人的感觉就非常棒。也有很多人在练胸肌的时候犯一个错误,就是反复练普通的俯卧撑。其实这样的效果是很微弱的,也不能说没有效果,只能说这样一直练下去的话,188bet客户端可能要练个一年半载的,更可怕的是就算练了这么长,也有一定几率练不出胸肌,那么胸肌到底该如何练?试试这几个俯卧撑。

练好这几种俯卧撑,练出胸肌,想尝试一下吗

第一个,深度俯卧撑。这个动作主要是为了拉长肌肉的活动性,借此刺激肌肉生长。首先做的时候,需要一个球形物体来辅助,最合适的就是篮球。先像做平常俯卧撑一样趴下,然后一只手撑着地面,一只手撑着篮球,188bet客户端在这里要注意手臂和篮球的稳定性,要保证篮球不会随便乱滚即可。

练好这几种俯卧撑,练出胸肌,想尝试一下吗

第二种,前冲俯卧撑。这个的话就是用来塑型的。做的时候整个人不完全趴下,身体程弓形,然后腿部稍微发力使身体往前冲,冲到末尾的样子是平常做俯卧撑的样子就对了。

练好这几种俯卧撑,练出胸肌,想尝试一下吗

第三种,夹胸俯卧撑。做这个也需要篮球,双手要放在篮球上,身体趴下胸部接近篮球就好。值得注意的是双手放在篮球上要放在两侧,放在中间容易导致手腕拉伤,如果是两侧的话安全度高一些。

第四种,反手俯卧撑。188bet客户端只要注意好做这个动作前要热身,和做的时候手指朝内就可以了,其它的和平常的俯卧撑没什么区别。

练好这几种俯卧撑,练出胸肌,想尝试一下吗

第五种,杠杆俯卧撑。这个和上面的一样也需要篮球,一手撑地,一手的手臂碰着篮球,随着一只手的下压,另一只手伴随篮球从内往外滚,在慢慢滚回来即可。 以上就是今天分享的内容了,不知道各位网友看完后是不是感触颇深?