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锻炼腹肌,注意动作的选择性,腹肌训练后不要

日期:2019-06-02 20:02 来源:未知 作者:admin

健身并不是你想象中的那么简单,它是一个比较复杂的事情。在同一天进行不同的训练,有的时候会有着共同促进的效果,但是也有相互影响的状况出现。因此在自己的一天训练中,一定要清楚自己进行的不同训练之间是否又互相影响的状况。

尤其是在腹肌锻炼过程中,一定不要进行下面这几个动作,你知道吗?

锻炼腹肌,注意动作的选择性,腹肌训练后不要进行这几个动作

腹肌属于身体的核心部位,对于我们日常生活有着很大的作用。如果你没有将腹肌锻炼好,你在健身过程中就很容易会受伤。在进行完腹肌训练之后,尽量不要进行这几个动作,如果你进行的话你很有可能会受伤。

锻炼腹肌,注意动作的选择性,腹肌训练后不要进行这几个动作

1.深蹲

深蹲训练是一个强度比较大的训练,他需要较强的腹肌力量和核心稳定性来支持,因此如果你的核心没有很大的力量最好避开深蹲训练。当你进行完腹肌训练之后,你的腹部力量就会被大大消耗掉,如果你在进行深蹲训练的话,很容易受伤。

锻炼腹肌,注意动作的选择性,腹肌训练后不要进行这几个动作

2.硬拉

硬拉训练和深蹲训练都是强度较高的训练,虽然硬拉对于核心稳定性要求较低,但是它对的他对于核心力量有着很高的要求。它还有一种名字叫“断腰拉”,这就足足说明了硬拉动作的危险性。因此进行完腹肌训练后,处于腹肌力量较弱的情况下进行硬拉训练是很危险的。

锻炼腹肌,注意动作的选择性,腹肌训练后不要进行这几个动作

3.站姿推举

在锻炼完腹肌之后,我们进行站姿推举训练也会变得更加困难,并且对于腰部有损伤作用。如果你在推举动作中出现了腰部借力情况,杠铃对于腰椎的挤压就会极大地提高,非常危险!

因此在自己进行健身训练过程中不能马虎,一定要防范各种状况的发生,保住自己的身体健康。身体状况只有好了,健身锻炼才会更有激情。