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别让驼背毁了气质,多练这些小动作,挺拔身姿

日期:2019-06-02 20:02 来源:未知 作者:admin

性感的背部线条,修长的腿部曲线,总是让人怦然心动,是大家心目中美女不可缺少的元素,但长期压力过大,就会造成含腰驼背,让众多妹妹的体型走样,完全丧失了美丽。

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还有坐姿不正确是导致驼背的的重要因素,想要不驼背,首先要从改善你的坐姿开始,当然修整背部线条,美背伸展运动也必不可少, 不想让驼背毁了气质?那就多练下面这些小动作,挺拔身姿提气质。

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第一式:猫式伸展

,有助于舒缓肩部与背部肌肉僵硬与紧张,并消除背部的多余脂肪,让你的背部线条更加挺拔,摆脱含胸驼背的不良体态。

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面对瑜伽垫,双膝着地,双手手肘撑住地面,成跪趴姿势。左腿从身体后方抬起,右小腿向上抬起,脚尖绷直,腹部下沉。

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第二式:弓式

,可以伸展和强壮脊柱,促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益,使背部和腰部更强健而充满力量,从而美化背部曲线。

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身体向下平躺在地面上,然后将双腿从后方向上抬起,双腿膝盖向身体后方弯曲,右腿朝下,左腿朝上。同时双臂分别在身体后方抓住双脚的脚尖。

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第三式:下犬式

,可以帮助灵活脊柱,减少背部脂肪的堆积,塑造背部的肌肉线条。

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首先让脚尖和膝盖都贴在地上,然后把胳膊肘也放下去,两个手掌掌心相对十指相扣,然后把膝盖抬起来腿伸直,背和脖子在一个斜面上即可。

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