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夏季健身饮茶,不仅补水,竟然还有这么多你不

日期:2019-06-02 20:02 来源:未知 作者:admin

正值盛夏,也是健身减肥的黄金季节,许多的小伙伴们已纷纷加入运动健身的队伍中。大家都知道,温度越高,越容易导致人体水分流失,所以健身运动中补水是至关重要的一个环节。可能在大家的印象中,补水应该以白开水或者功能性饮料为佳,这是无可厚非的。但是今天小编还要为大家隆重介绍另一款健身补水佳品——茶水。在我国,茶叶的种类繁多,本文的茶水主要指绿茶,饮茶已经作为一种文化已融入到了生活的点点滴滴,而饮茶和健身相结合,更有锦上添花之妙。茶水不仅能补水补能量,其中富含的多种有益成分对于健身减肥更有促进作用,下面就为大家详细的介绍一下。

夏季健身饮茶,不仅补水,竟然还有这么多你不知道的好处

一、健身运动前后饮茶:茶多酚提高能量消耗

曾有研究表明,茶叶中的茶多酚、茶氨酸、茶多糖、咖啡碱等营养成分有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪能量消耗。其中最重要的茶多酚可以加快人体新陈代谢,提高能量利用率。因此,运动之前适量喝茶可以预防肌肉疲劳,延长耐力和提高爆发力,短暂提高体能。在运动健身之后可以适量饮茶,有助于补充水分、消除肌肉疲劳。

夏季健身饮茶,不仅补水,竟然还有这么多你不知道的好处

二、促进人体新陈代谢:儿茶素加快分解脂肪

COMT指的是儿茶酚-O-甲基转移酶,是一种对肌肉收缩和能量物质的输送产生阻碍作用的激素,茶多酚中的主要活性物质是儿茶素,儿茶素可以通过抑制COMT这种激素分泌从而帮助人体肌肉获得更强的收缩,也对脂肪的分解起到了促进作用。另外,儿茶素抗氧化活性的作用比维生素E的还要强,还可以清除体内的自由基,延缓细胞衰老,保护细胞膜的稳定,维持细胞的能量与活力。因此,运动之后适当饮茶可以加速肌肉产生疲劳后的恢复,加强运动效果。

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三、明显的排毒效果:咖啡碱协助排出宿便

茶叶中含有一种与肠胃消化有关的成分,称为咖啡碱。咖啡碱能够促进消化液的分泌,从而加快食物消化速度。运动的时候,人体消化系统会因体温升高而持续处在兴奋状态,运动后喝茶能够舒缓肠胃,帮助肠胃蠕动。同时,茶水中的水分也能够到达肠胃,起到润肠的作用,有助于将体内长期积累的宿便排出。另外,咖啡碱的利尿作用也有助于肝脏排毒,让人体器官得到净化。