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大腿不断变粗?5大腿不个瑜伽动作,每天练一遍

日期:2019-06-02 20:02 来源:未知 作者:admin

一双纤细又修长的腿相信每个女生都希望能拥有的吧,都说腿的重要性有时候真的比脸还重要,再好看再美的小短裤和小短裙也拯救不了小粗腿,相反只会更凸显出小粗腿的缺点,让人显得更矮。

大腿不断变粗?5大腿不个瑜伽动作,每天练一遍,瘦腿又提升力量

然而现代人生活节奏都太快,忙碌的生活与工作可能让很多人都没有太多时间外出去锻炼身体,再加上长期久坐,导致大腿不断变粗,该怎么办呢?下面给腿粗的人推荐5个瑜伽动作,每天练一遍,瘦腿又提升力量。

大腿不断变粗?5大腿不个瑜伽动作,每天练一遍,瘦腿又提升力量

蜥蜴式有着拉伸双腿,消除双腿多余脂肪,让双腿瘦下来的效果,而且还能修缮双腿线条,从大象腿到筷子腿,就看你能不能坚持练习了。从下犬式进入,左手从左膝下方穿过左腿的外侧,弯曲双肘,小臂贴向地面,左脚往前尽最远距离滑动,右腿往后尽最远距离滑动,尽可能做到整条右腿紧贴地面。

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加强单腿伸展式,这个动作看起来容易,实则非常难的一个体式,也是个非常“虐腿”的一个体式,想要尽快和大象腿说拜拜,不狠心一点是不行的。练习时可先将一边腿的脚掌踩住腋窝,然后再将另一边腿往身躯靠拢向上伸直,这样的顺序比较容易进入体式,可在5-8个呼吸之后换侧练习的。

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战士二式,这个动作是个力量与平衡兼齐动作,通过跨步下蹲的方式可以达到充分锻炼双腿,消除双腿多余赘肉的目的,让你告别小粗腿。双腿做弓步动作,右腿向前弯曲,左腿向后伸展脚尖贴地,上半身向后弯曲,双臂从身体两侧向下伸展,手掌保持悬空状态。

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侧斜板单腿伸展式,同样是一个强力拉伸和锻炼腿部的体式,而且对于提高手部、腿部和腰腹部核心力量都很有帮助,也能加强平衡感。身体侧卧在垫子上,左手在胸前推地,臀部发力,身体向上起来,抬高左腿向上,回勾脚尖,右手扶住脚掌,保持脊柱与左腿成一条直线,感受左腿的伸展。