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女性可以撸铁吗?当然可以! 好处竟然还这么多

日期:2019-06-02 20:02 来源:未知 作者:admin

很多女性朋友对于力量训练都避而远之,原因很简单,她们不想练成金刚芭比,影响美观。如果你是为这件事担心,你大可不必这样,女性和男性的身体结构和体内激素分泌不同,女性是很难练出男性的那种大块头的,究竟有多难呢?你可以想象成赚钱,赚钱到马云那个级别,对应健身就是这个难度了。女性的力量较弱,对于力量训练会有一些抵触心理,接下来告诉大家一些女性力量训练的好处,希望可以改变你对力量的看法。

一 力量训练有助于减肥

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女性进行小重量的撸铁会让你的肌肉有所增长,同时促进你的新陈代谢,消耗更多的能量。在撸铁时,你会感觉到明显的乏力感,这其实是燃烧热量和脂肪的感觉,将肥肉换成结实性感的肌肉,即减小了重量,又让你的身材更加美观,何乐而不为呢?

二 增添女性气质

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不难发现,健身房中热爱撸铁的女性都备受瞩目,因为强度适中的撸铁会让女性的皮肤更加紧凑,且消灭掉以前的臃肿感,还会让女性更加自信满满,显示出无穷的女性魅力,无形中增添了很多气质。同时,力量的增加对女性也是一种自我保护的保障,摆脱掉软女子的称号,一身腱子肉的你让坏人不敢轻举妄动。

三 撸铁可以增强骨骼强度

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人的骨骼密度并不是一成不变,其实它是可以在后天的训练中提升的。研究表明,撸铁的人脊椎骨骼密度比常人多百分之十三,可不要小瞧这百分之十三,他会让你的骨头更加坚硬,同时也是防止骨质疏松的良好途径。

四 力量训练治疗关节痛

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腰背部、膝盖和小腿是很多女性朋友经常会有疼痛感的部位,撸铁可以完美的解决这个问题。女性的小重量的训练对关节和腰背部有很好的锻炼作用,有助于增强女性的关节功能。

五 防治心脏病

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力量训练对于降低胆固醇和血压水平有一定的作用,对维护血管健康也很有效。但如果你患有心脏病,要适量的训练,一定要禁止超负荷或过量训练,这样行为的危害是巨大的。撸铁虽好,但也不是包治百病。