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每天做50个深蹲,188bet亚洲体育坚持1个星期身材

日期:2019-06-04 15:22 来源:未知 作者:admin

要问最具女生魅力的身体部位,可能就非臀部莫属,饱满高挺的臀部绝对是完美S型身材的关键,无论你现在的身材好坏,你可能都会有心向往之的感觉。这不,即使是一个胖妹,188bet亚洲体育也同样想要在这方面有所建树。

健康有型的好身材是每个人梦寐以求的存在,胖妹对于这一点也同样没有任何的抵抗力,终于她也制定了属于自己的健身计划,当然这计划的内容听起来有些不值一提,每天做50个深蹲连续做一个星期,看身材能有什么变化。不要轻易对这样的强度下结论,不亲自看一看你怎么知道肯定没有效果呢。

每天做50个深蹲,坚持1个星期身材有什么变化?女生进行了挑战

看看胖妹健身开始前的身材,由于整体赘肉较多,她的身材几乎看不到肌肉线条的存在,虽然圆圆胖胖的样子比较可爱,可这距离健康有型好身材的目标实在差的很远,难怪她也因此下定了想要改变的决心。

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深蹲挑战第一天,其实50个的目标任务实在算不了什么,但关键就是要保证每一个动作都切实发挥作用。188bet亚洲体育一开始可以不用追求那么快的速度,健身运动从来都不能急于求成,先设定一个小目标同样能完成自己的任务。

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深蹲挑战第三天,胖妹的健身生涯还在继续。也许你会觉得50个不一会就做完了,如果这不能满足你的需求,不妨给自己加点压力,比如增加一些负重,相信能让你的健身之路事半功倍。

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一个礼拜的时间实在有些太短,还没有机会沉下心来感受深蹲对身体带来的改变,7天的时间就已经匆匆过去。可以看出胖妹对于这一健身方式已经越来越适应,这不,动作频率越来越快,动作质量也一点不含糊。只要可以继续坚持,健康有型的好身材就会在前方招手。

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关于深蹲的动作要领无需小编多说,但需要强调一点,那就是每次深蹲完一定要记得拉伸。拉伸不仅能增加身体的灵活度,而且可以有效避免运动后的肌肉酸痛,此外还有一堆你想都想不到的好处。对于拉伸动作的时间你也可以根据自身实际情况确定,当然最好5-10分钟为宜。