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产后抑郁一定要重视,产后多练这组瑜伽体式可

日期:2019-06-02 20:03 来源:未知 作者:admin

最近娱乐圈生子的女星很多,每个人或多或少都会因为生子上了热搜,有孕期瑜伽产后立即跑马而被封为"地表最强孕妇"的陈意涵,也有因为产后不适应成为"产后抑郁妈妈"的赵丽颖。

产后抑郁一定要重视,产后多练这组瑜伽体式可以有效改善心情

最近因为产后抑郁成为"抑郁妈妈"的女星,又增加了一个,不过这位女星就觉得有点心酸了,原因是因为产后的刘诗诗"贫穷"产房被曝光,并伴随着#刘诗诗产后抑郁#终日以泪洗面的又双叒上了热搜。

刘诗诗的产后消息一直被保护的很好,一开始什么消息也没有爆出来,直到婆婆去月子中心探望她,产房内部景观才遭到曝光。有记者一直蹲守在月子中心,拍到了刘诗诗的婆婆抱着两桶纯净水去探望诗诗母子,手上的超大戒指却意外抢了镜。

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而事后刘诗诗的产房被拔出来一晚才2600元,相比其他的女星一晚一万的消费,真的不是低了一点点哦,对于吴奇隆的评价暂且不说,赚那么多钱,给妈妈买鸽子蛋,却让自己老婆住廉价产房,各位看官自己判断好了。

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女人嫁人就是改变自己的第二次机会,嫁错了,让你变成"抑郁妈妈",嫁对了就像谢娜,成为业界女强人。

但是抑郁了,也别怕哦,给自己机会,让回到那个阳光的女人去,今天这组体式,可以帮助赶除不良的情绪,一起来看看!

1.四柱支撑式:

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四柱支撑体式在串联体式中最为常见,从四柱支撑到上犬式,再从上犬式到下犬式。做好四柱支撑式可以很好地锻炼身体的核心力量,但锻炼不到位,则会给身体带来一些不必要的损伤。

体式练习方式:

俯卧开始,手掌支撑在腹部两侧,指尖朝前,手臂屈肘,小臂垂直地面,腿部伸直,脚尖着地,支撑起身体,身体挺直,大臂垂直地面,头部往前,维持体式30秒。

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体式注意事项:

Chaturanga Dandasana四柱支撑式作为串联重要的一个体式(初级阿汤完整序列中就会有40多个串联,这还没算热身的各5组的拜日A/B。)非常具有挑战,常常会出现腕、肘、肩压力过大导致无法完成,或者长期以用力不当的方法练习后造成肩胸僵紧,斜方肌宽厚呈上耸状,手臂粗硬。