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知道街头健身的含义吗,多注重这两个部位,让

日期:2019-06-04 15:08 来源:未知 作者:admin

随着健身的迅速发展,慢慢地它也分成了几个类型,分别是徒手健身、器械健身和街头健身。前两种在健身房中经常能见到,而街头健身只有走出家门在外面才能看得到。但是许多街头健身的人并不知道街头健身的真正含义,当自己在街头训练中遇到了瓶颈期,依旧用着增肌思维去找方法解决。其实街头训练目的并不是增肌!188bet亚洲体育它的真正含义就是通过锻炼来提高对身体的控制能力。

知道街头健身的含义吗,多注重这两个部位,让你的表现更好

因此知道了含义,我们就能针对性的进行街头训练了。188bet亚洲体育对于刚接触街头健身的健身者们来说,就要提前进行这两个核心部位的锻炼,这样才能让自己表现的更好。

知道街头健身的含义吗,多注重这两个部位,让你的表现更好

一.腰腹核心

这个核心就是由腰腹臀腿协调活动的部位,它的作用就是稳定我们的脊柱和骨盆。锻炼好腰腹核心,我们的爆发力、平衡能力和身体协调能力就会上涨。想要锻炼这个核心部位,就要让腰腹臀腿这四个部位同时进行收缩,推荐龙旗、悬吊举腿、反向硬拉等动作。

知道街头健身的含义吗,多注重这两个部位,让你的表现更好

二.肩部核心

除了第一个核心部位之外,肩膀对于上半身的控制有很大的影响,因此它也是上半身的一个核心部位,主要是由胸肩背共同作用,主要是稳定我们的肩胛骨。我们的肩部核心越强。肩胛骨稳定性就会好,这样的话我们上半身的力量就会大幅度提高。想要对这个核心部位有很好的锻炼,本质也是同上面一致,需要同时对胸肩背进行收缩。因此推荐进行倒立撑、单手倒立和单手悬吊动作。

知道街头健身的含义吗,多注重这两个部位,让你的表现更好

虽然说上面推荐的两个锻炼核心部位的动作难度较大,但是他们的锻炼效果是很好的。因此一定要咬紧牙关坚持下去。一定要注意在街头健身过程中,并不能用增肌的思路来解决问题!