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188bet亚洲体育-轻松健身,塑造出完美身材!你可

日期:2019-06-04 15:06 来源:未知 作者:admin

现在的人们通常相信,只有自己投入健身的时间越多,取得的效果才能越好。并且只有那些长时间刻苦锻炼的人,身体里的脂肪含量才会实现真正的降低,肌肉也会变得突出,188bet亚洲体育最终塑造出外人眼中的完美身材。不过这种观念已经落伍了,目前前沿的健身研究最关注的问题已经从怎样能让健身者做更多运动转变为健身中怎么运动才能以少胜多,实现相同的效果。

轻松健身,塑造出完美身材!你可以这样做

简单来讲,就是提倡我们要轻松健身。说到这里你可能不相信,轻松健身怎么能有显著的效果呢?事实上,我们的身体也是需要休息的,运动长期频繁身体就很容易陷入疲惫麻木的状态,188bet亚洲体育为了运动而运动,进入一种机械循环。轻健身的原理就是短时间的剧烈运动与长时间的休息相结合,通过长时间的休息来抵消之前剧烈运动的损耗,保证每次投入运动都是精力充沛。

轻度健身可以在短期高效的锻炼中使自己的身材变得完美。这就是轻健身区别于传统健身的地方。比如你今天去健身房剧烈运动2小时,第二天就做简单轻度运动,然后休息半天或一天,第三天又开始全身心地投入高强度的运动几个小时。这样做不但可以降低身体损伤率,而且可以使自己达到较高的健身水平。

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那么进行轻松的健身要准备注意什么?第一,在开始健身之前,你要进行大量轻度的预备活动。预备活动也可以叫做热身运动。它可以让你更快的进入运动状态,使身体的运动细胞被充分调动起来。它还可以在运动中避免肌肉僵硬造成的拉伤。像跑步,拉伸这些就是预备运动了。不过预备运动要选择难度适中的,不要一开始就投入高强度的训练。

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第二,健身必须要进行间歇式锻炼,即短期内中高强度锻炼。通常的做法是训练过后留三四天的时间休息然后再训练。这样你一个星期训练时间就在2天左右,然后可以有大量的时间去做你的工作或者和朋友逛街吃饭。轻松的健身方式不会占用你太多时间,两不耽误。人的身体也不是机器,它也是需要放松和休息的。

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总之,轻度的健身活动比一般的健身方式时间更短,效果却是等同的。甚至可以让你通过轻健身取得更好的减肥效果,塑造出完美的身材。所以如果你想减脂或者增肌,包括打造出完美身材,轻度健身都是一种很好的选择。