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有氧健身器材是什么?有哪些?图片和名字大全

日期:2019-09-10 05:04 来源:未知 作者:admin


有氧健身器材是什么?

目前健身器材行业通常把健身器材分为两个大类:有氧健身器材和力量健身器材。也可以简单的认为健身房的有氧器械是减肥,力量器械是锻炼肌肉。下一篇文章我们博菲特健身器材厂家将会介绍下常见的力量器械。

有氧健身器材有哪些?

有氧健身器材包括:跑步机健身车动感单车、踏步机、椭圆机、台阶器、登山机、划船器、倒立机、乒乓球器械、羽毛球器械、跳绳等一些辅助有氧运动的器材。

有氧健身器材的优缺点

有氧运动持续进行较长时间,对有氧代谢的各个环节包括肺的摄取氧气、心血管的载运氧气及肌肉利于氧气的功能都能加强锻炼,达到增强体力,防治多种心血管与呼吸道以及代谢性疾病的效果是健身运动和康复治疗的有效手段。有氧运动的基本内容是步行、慢跑,其他如舞蹈、爬坡、上楼、骑自行车、游泳、跳绳等,只要能适当掌握运动强度,也可作为有氧运动的方法。近年来开发了很多有氧运动的器材,使用时运动量较易调节,受到大家的欢迎。使用不同类型的器材做不同的方式的运动,能是全身更多的肌肉群经受有氧运动锻炼,普遍提高它们的有氧代谢能。 其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的,它们具有各自的优势,也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标,了解每种器械的特点,才能更好的有针对性地进行训练。下面我们将目前常见的几种有氧器械做一个简单的比较,从中你可以看到它们各自的特点,优势和局限性。这样你就可以根据自己的健身需求,进行有针对性的训练了。

常见的有氧健身器材

跑步机



跑步机是健身房里面最常见也是新手最喜欢用的器械。健身房里面的跑步机都是专业的商用跑步机,能持续工作运行10小时以上,这点家用跑步机是望尘不及的。

优势:跑步是人类最基本的运动,跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
局限性:跑步对关节有一定的压力,膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。


动感单车



动感单车能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,提高神经系统的敏捷性预防大脑老化。

优势:动感单车采取人工力学工程的方法,选择适合人体要求,能使得健身达到最大的效果。
局限性:练习动感单车膝关节和腰部着力较大,因此如果有膝关节和腰椎病痛,不能参加此项运动。

立式健身车和卧式(靠背式)健身车