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跑步机和椭圆机的区别 买哪个好

日期:2019-09-19 14:19 来源:未知 作者:admin

椭圆机和跑步机是两个在健身房中最常见的有氧健身器材。这两种机器都可以提供有效的心血管锻炼,并帮助燃烧卡路里和提高心肺的有氧锻炼能力,但每台机器都有自己的优点和缺点。

是椭圆机还是跑步机在燃烧热量降脂减肥更有效?你应该选择哪种有氧运动?这些问题将在本篇介绍性文章中一一回答,其中将探讨他们运动方式的利弊。

跑步机的优点

多功能性- 从轻快步行到上坡冲刺,跑步机在速度,倾斜度和多个培训计划方面提供广泛的选择。模拟自然运动- 随着技术的不断发展,健身游戏的开发,新机器可能会变得尴尬或混乱。跑步机是熟悉的,并且用于行走,慢跑或冲刺的自然运动。高工作输出- 推动你的身体需要大量的代谢。因此,您的身体会比平时快得多的速度燃烧卡路里。重量承载效应 -与流行的说法相反,跑步和步行可以帮助加强你的骨骼和肌肉,这可以矫正你的步姿,改善你身体的健康情况。精心研究- 跑步机自一九八零年开始就一直在不断更新换代,是每个健身房和许多爱好健身的家庭必备器材。自然,他们被研究开发比任何其他有氧设备增加完善。

跑步机缺点

磨损关节- 运行在跑步机上可以压在你的脊椎,臀部,膝盖和踝关节,特别是如果你不热身,不做伸展运动,或者跑步时间过长,体重超重。虽然一些跑步机比其他跑步机减震效果很好,但对膝盖的压力仍然很大。安全问题- 如果您对跑步机的按键不熟悉,那么进行高强度训练(如倾斜冲刺)可能会发生危险。不自然的手柄- 通常,人们喜欢看他们的心率并找到他们的目标心率区。试图在跑步时坚持跑步机手柄可能具有挑战性和尴尬。