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hiit是什么 hiit高强度间歇训练的好处

日期:2019-09-19 14:19 来源:未知 作者:admin

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.而这种方式更多的还是要依靠健身器材的帮助来实现高效率的运动方式。这里广州博菲特健身器材厂家给大家普及下有关HIIT的健身知识。一起来认识下这个神秘而又经常听到的词。

. hiit高强度间歇训练的好处

  三次1000公尺的跑步训练效果会不会比一次跑3000公尺的训练效果好?对于经常跑步的一般社会大众来说,一次跑几千公尺的距离并不困难,但是,每天进行固定距离的慢跑,似乎会有枯燥、没有变化的缺点。而且,对于刚开始参与跑步的运动参与者而言,一次跑几千公尺的距离似乎有一点恐怖,再加上不会放慢速度跑步、以为跑快一点才有效的错误认知,往往到运动场跑一圈(400公尺)就会相当的疲劳。 其实,透过分段的方式进行运动,是提升运动训练效率的重要方式。

  依据人体运动时的能量供应观点来看,长期进行等距离的低强度、长时间运动训练后,确实会造成有氧能量供应系统的能力提升,但是,ATP-PC能量供应系统与乳酸能量供应系统则不容易出现明显的进展。

  其实,早在六、七十年以前,RogerBannister即采用hiit高强度间歇训练的方式进行跑步的训练。

  Bannister不仅是第一位突破4分钟(一英里)的优秀运动员,而且他还是一位医生。由于,学校与医院的工作很忙,每日训练的时间相当有限,因此想出hiit高强度间歇训练的方式进行训练。这种将跑步距离分段的间歇训练与hiit高强度间歇训练,仍然是目前世界上优秀跑步选手经常采用的重要训练方式之一。

  事实上,你可以找到专门探讨间歇训练的外文书籍,国内有关运动训练的书籍中也都有专篇介绍。通常,有关运动员的间歇训练计画要求:运动强度高低、休息时间长短、运动反覆次数、运动组数次数等,皆需要严格的规范,在系统化的规画下,增进运动员的运动表现。对于一般社会大众来说,如果能够粗略的了解hiit高强度间歇训练的理论与训练方式,并且在实际的运动参与过程中采用,绝对可以提高运动的效率、降低运动的疲劳,进而享受运动参与的乐趣与好处。