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动感单车如何减肥 健身房骑动感单车减肥效果

日期:2019-11-03 04:49 来源:未知 作者:admin

肥胖不仅影响我们的体型,甚至还会让我们的身体处于亚健康的状态,健身减肥就是比较好的方法,很多人都会去健身房使用健身器材瘦身,动感单车就是比较常见的一种瘦身器材,动感单车减肥效果非常好。下面就让广州博菲特健身器材的小编来告诉你骑动感单车如何减肥。

  动感单车减肥方法

  动感单车(自行车)英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

  动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,15到50岁的人都适合。

  但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,目前选择动感单车的人士集中在20到45岁之间,大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。实践证明,有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗750千卡的热量。

  动感单车的减肥要点

  双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰,这些恐怕是常见的骑车姿势。但这是错误的,错误的骑行方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。

  正确的姿势应该是身体稍向前倾,身体两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,双腿和车的横梁平行或稍向内扣,膝、髋关节保持协调,身体不要左右摆动,注意把握骑行节奏。