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女子哑铃健身365论坛最新网址计划 哑铃科学健身减肥方法

日期:2019-11-04 04:41 来源:未知 作者:admin

说起哑铃相信很多朋友都有了解,也有很多朋友会用哑铃健身,不仅小巧方便、简单易学,365论坛最新网址而且哑铃锻炼方法十分简单。那么女性朋友们应该如何利用哑铃来进行健身呢?跟着广州博菲特健身器材厂的小编一起来看看吧。

  女子哑铃健身计划

  紧实的臀部

  锻炼部位:臀部、大腿、腹部。

  首先自然站立,然后将自己的双脚并拢;一手拿一个哑铃,放松的自然垂于体侧。

  闭上双眼,做三个深呼吸,感觉体内有新鲜空气的流转,情绪渐渐归于平静。

  睁开双眼,挺胸收腹;双膝缓缓下弯,同时吸气,感觉自己像是坐在一张高高的吧台椅上;上身保持挺直,臀部不要向后翘起。

  呼气,同时回到起始姿势,自然站立,用力绷紧大腿和臀部的肌肉。

  重复进行20次。

  坚挺的胸部

  锻炼部位:胸、背中部、斜背肌、大腿、臀部。